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Stevie Zollinger

September 16, 2023

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Ausdauer trainieren

Schnelligkeit im Sport ist neben Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination eine der 5 motorischen Fähigkeiten und ist ein wichtiger Teil der Kondition. Sie beschreibt mit welcher Geschwindigkeit eine bestimmte Aktion oder Reaktion ausgeführt werden kann. Die Schnelligkeit jedes Menschen ist abhängig von vielen verschiedenen Faktoren. Ausdauer ist für mich die Zeit, die man in Bewegung verbringt, ohne an seine Grenzen zu stoßen. Um diesen Zustand zu erreichen, ist es essenziell, regelmäßig zu trainieren. Für den Anfang kann man mehrmals die Woche kurze Einheiten planen, für eine gute Ausdauer bedarf es aber auch langer Trainingseinheiten. Viele Trainer fragen sich, ob man ein explizites Ausdauertraining für Kinder anbieten soll oder die Ausdauer durch Spiele fördert. Manche sind der Meinung, dass man in keiner Sportart die Ausdauer der Kinder (6-12 Jahre) trainieren muss, da Elemente wie Koordination oder Schnelligkeit Priorität haben. Ausdauertraining - wie oft und wie lange? Beim allgemeinen Ausdauertraining sollten Sie wöchentlich zwei bis drei Stunden trainieren. Ziel sollte es sein, zusätzlich circa 2000 Kalorien pro Woche zu verbrauchen. Es gibt zahlreiche Übungen und Fitnessgeräte für zuhause oder das Homegym, mit denen Du Deine Ausdauer trainieren kannst. Eine Übersicht und effektive Tipps für die Trainingsplanung findest Du in diesem Artikel. Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen willst, heißt es: Ausdauer trainieren. Bis zu 700 Kalorien pro Stunde sind möglich.

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Manche sind der Meinung, dass man in keiner Sportart die Ausdauer der Kinder (6-12 Jahre) trainieren muss, da Elemente wie Koordination oder Schnelligkeit Priorität haben. Wer in erster Linie seine Ausdauer trainieren will oder eine Gewichtabnahme anstrebt, ist mit aerobem Training gut beraten, da dieses gezielt Fettreserven für den Stoffwechsel beansprucht und das Herz-Kreislauf-System fördert. Konditionstraining – bedeutet viel laufen, viel schwitzen und an die körperlichen Grenzen gehen, richtig? Nicht ganz – Tatsächlich handelt es sich bei dem von Spielern gefürchteten “Konditionstraining” vielmehr um ein Ausdauertraining. Um größere Distanzen laufen zu können, musst du einfach größere Distanzen trainieren! Du kannst etwa an jede deiner langen Laufeinheiten 5 bis 10 Minuten oder 0,8 bis 1,6 km anhängen. Das hört sich vorerst nicht nach viel an, es läppert sich mit der Zeit aber ganz schön zusammen. . Günstige legale steroide zum verkauf Visakarte. 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