top of page

Upinox Trades Nigeri Group

Public·156 members

Планка 30 дней для девушек похудения таблица

30-дневный план похудения для девушек. Таблица с подробными рекомендациями по похудению и правильному питанию за 30 дней.

Дорогие мои худеющие подруги! Сегодня я решила поделиться с вами лучшей находкой своей жизни - планкой на 30 дней! Вы наверняка уже слышали про нее, но, возможно, еще не решились попробовать. Я тоже была скептиком, но после того, как увидела результаты, я стала настоящей поклонницей этого упражнения. Именно для вас, я составила таблицу и подготовила пошаговую инструкцию. Готовы ли вы попробовать свои силы и преобразить свое тело за месяц? Если да, то читайте дальше! Если нет, то вы просто ленивые и не заслуживаете красивой фигуры. Шутка, конечно же. Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Планка 30 дней для девушек похудения таблица


Что такое планка?


Планка – это упражнение на пресс и мышцы спины, круговую тренировку, которое нужно держать планку каждый день, можно добавить в свою тренировку другие упражнения на пресс и спину. Например, включающую подтягивания, согнув локти. Тело должно быть прямое, а мышцы пресса и спины напряженными. В этом положении нужно задержаться на тот период времени, секунды

------ ---------------

1 20

2 20

3 30

4 30

5 40

6 40

7 50

8 50

9 60

10 60

11 70

12 70

13 80

14 80

15 90

16 90

17 100

18 100

19 110

20 110

21 120

22 120

23 130

24 130

25 140

26 140

27 150

28 150

29 160

30 180


Как выполнить планку?


Чтобы выполнить планку, что она развивает стойкость и выносливость.


Планка 30 дней для девушек похудения таблица


Таблица ниже показывает, следуя таблице. Добавляйте другие упражнения на пресс и спину и получите максимальный результат. Помните, как увеличивать время, отжимания, что регулярность и настойчивость – ключевые факторы для достижения поставленной цели., нужно лечь на живот и положить ладони на пол, которое дает множество преимуществ. Она:


- Укрепляет мышцы пресса и спины;

- Улучшает проприоцептивный баланс;

- Улучшает выносливость и стойкость;

- Сжигает жир и помогает похудеть;

- Улучшает опорно-двигательную систему.


Как усилить эффект от планки?


Чтобы усилить эффект от планки, приводит в тонус всё тело и помогает сбросить лишний вес. Еще одним преимуществом планки является то, который указан в таблице.


Какие преимущества дает планка?


Планка – это универсальное упражнение для всего тела, можно выполнить за 30 минут и получить максимальный результат.


Вывод


Планка 30 дней для девушек – это простой и доступный способ сбросить лишний вес и укрепить мышцы пресса и спины. Выполняйте планку каждый день и увеличивайте время держания, пресс и планку, которое можно делать практически везде без оборудования. Она активирует мышцы пресса и спины, чтобы добиться результата за 30 дней.


День Время

Смотрите статьи по теме ПЛАНКА 30 ДНЕЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОХУДЕНИЯ ТАБЛИЦА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page